PROTEIN POR HÀZILAG MINDÖSSZE 3 ÖSSZETEVŐBŐL
Gondoltad volna, hogy a protein port egész egyszerűen, csupán 3 összetevőből cukormentesen elkészítheted? Ès hidde el, a Shake – jeid szuper krémesek és finomak lesznek és éhes sem leszel tőlük! Gluténmentes, laktózmentes, cukormentes és vegán! Kell ennél több?
Manapság már egyre többen keresik az egészséges, adalékanyag-mentes alternatívákat a bolti fehérjeporok helyett. Ha szeretnél egy tápláló, vitaminokban gazdag proteinport, amelyet könnyedén elkészíthetsz otthon, akkor ez a recept neked szól!
A házi protein por alapja a következő három összetevő:
- Kókuszliszt (300 g)
- Mandulaliszt (200g)
- Lenmagliszt (100 g)
Fontos, hogy a lisztek ne tartalmazzanak olajat, tehát érdemes bio boltokban vásárolni!
Az összetevők előnyei:
Kókuszliszt
A kókuszliszt magas rosttartalmú, segíti az emésztést és stabilizálja a vércukorszintet. Emellett B-vitaminokat, vasat, magnéziumot és cinket tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszert és az anyagcserét.
Mandulaliszt
A mandulaliszt kiváló forrása az E-vitaminnak, magnéziumnak és a fehérjének. Elősegíti az izomnövekedést, támogatja a szívműködést, és gyulladáscsökkentő hatású.
Lenmagliszt
A lenmagliszt tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek jót tesznek a szívnek és az agyműködésnek. Gazdag rostokban, fehérjében, B-vitaminokban és antioxidánsokban, segítve az emésztést és a sejtek védelmét.
Az elkészítése pedig roppant egyszerű: csak össze kell az összetevőket kevereni és egy jól záródó üvegbe tenni. Ìgy bármikor előveheted és kéznél lesz, ha szükséged lesz rá. Ès lesz, ugyanis amióta elkészítettem a gyerekeimnek, szinte minden reggel ezt kérik és imádják!
Hozok is 2 protein Shake – receptet, az egyik a nagy kedvencünk, a csokis banános, de az epres is nagyon finom, de bármilyen gyümölcsből elkészíthető.
1. CSOKIS BANÀNOS PROTEIN SHAKE
Hozzávalók:
- 1 banán
- 2 evőkanál házi protein por
- 2 teáskanál keserű kakaópor
- 250 ml mandulatej
Elkészítés: Tedd az összetevőket egy turmixgépbe, és turmixold simára.
2. EPRES VANÌLIÀS PROTEIN SHAKE
Hozzávalók:
- 5-6 szem eper
- 2 evőkanál házi protein por
- ½ teáskanál vaníliakivonat
- 250 ml kókusztej vagy víz
- 1 teáskanál juharszirup vagy eritrit (elhagyható)
- Jégkocka (opcionális)
Elkészítés: Turmixold össze az összetevőket egy turmixgépben, majd öntsd pohárba és már fogyaszthatod is!
A házi protein por nemcsak olcsóbb, de táplálóbb és tisztább alternatívája a bolti fehérjeporoknak. Próbáld ki te is, és készítsd el a kedvenc shake-edet belőle!