Ezt fogyaszd vérszegénység esetén!
A vérszegénység, vagyis anémia, egy olyan állapot, amely során a szervezetben nem áll rendelkezésre elegendő egészséges vörösvérsejt vagy hemoglobin. Ez fáradtsághoz, gyengeséghez és sápadtsághoz vezethet. A megfelelő étrend segíthet a tünetek enyhítésében és a vérkép javításában.
A szezámpaszta (tahini) egy kiváló összetevő, amely hozzájárulhat a szervezet vashiányának pótlásához. Nézzünk egy szuper mártogatós receptet, amely nemcsak finom, hanem támogatja is a szervezetet! Gyerekeknek is nyugodtan adhatjátok, ha szeretik a mártogatóst, nagyon jót tesz nekik is!
ISTENI MÁRTOGATÓS
Hozzávalók:
- 2 evőkanál tahini (szezámpaszta)
- 3-4 evőkanál görög joghurt
- 1/4 citrom leve
- 1 gerezd fokhagyma (zúzva)
- egy csipet só
Elkészítés:
- Egy tálban keverd össze a tahinit és a görög joghurtot, amíg homogén állagú nem lesz.
- Add hozzá a frissen facsart citromlevet, majd keverd tovább.
- Nyomd bele a fokhagymát, majd ízesítsd egy csipet sóval.
- Alaposan dolgozd össze az alapanyagokat, majd tálald friss zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű pitával.
Miért érdemes Tahinit fogyasztani?
A tahini, vagyis a szezámpaszta, rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaz, amelyek támogatják az egészséget:
- Gazdag vasforrás: Segíthet a vashiányos vérszegénység megelőzésében és kezelésében.
- Magnéziumban és kalciumban bővelkedik: Erősíti a csontokat és segíti az izmok megfelelő működését.
- Egészséges zsírokat tartalmaz: Támogatja a szív- és érrendszer egészségét.
- Jótékony hatású fehérjéket biztosít: Különösen fontos lehet vegetáriánus vagy vegán étrendben.
- Antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő hatóanyagokat tartalmaz: Segít a sejtek védelmében és az immunrendszer erősítésében.
- Jótékony hatással van a szervezetre cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés esetén.
- A szezámpaszta magas omega – 3 és omega – 6 tartalommal rendelkezik, de tartalmaz még rezet, vasat és cinket is, így kamaszoknak is ajánlott, akik pattanásos bőrrel küzdenek.
- Férfiaknak is kifejezetten ajánlott, ugyanis pozitív hatásssal van az erekcióra és a libidóra.
- Várandós kismamáknak is ajánlott a vérszegénység elkerülése érdekeében, valamint a kalcium forrás végett, ami elengedhetetelen a csontok egészségéhez. Viszont szedés előtt érdemes mindenképp konzultálni az orvossal.
Ez is érdekelhet:
https://anyatippek.com/kitagitja-az-ereket-javitja-a-keringest/