Skip to content

4 MESÉS CHIA PUDING RECEPT

4 MESÉS CHIA PUDING RECEPT

Ha egészséges, mégis finom reggelire, uzsonnára vagy desszertre vágysz, akkor a chia puding a tökéletes választás! Ebben a posztban 4 mennyei chia puding receptet mutatok, gyümölcsökkel, joghurttal és egy kis kreativitással megbolondítva. Próbáld ki mindet, vagy mentsd el a kedvencedet!

1. CSOKIS – SZEDRES CHIA PUDING

Csoki és szeder együtt igazi ízbomba, ha egyszer megkóstolod, biztos, hogy többször elkészíted majd!

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál chia mag

  • 200 ml mandulatej vagy más növényi tej

  • 1 evőkanál holland kakaópor

  • 1-2 teáskanál méz vagy juharszirup

  • Friss vagy fagyasztott szeder

Elkészítés:

  • Egy tálban keverd össze a chia magot, a kakaóport, az édesítőt és a növényi tejet.

  • Hagyd állni 5 percet, majd keverd újra, hogy ne legyen csomós.

  • Tedd hűtőbe legalább 3 órára (vagy egy éjszakára).

  • Tálaláskor rétegezd szederrel, és szórd meg egy kis reszelt étcsokoládéval.

2. MANGÓS TÚRÓKRÉMES CHIA PUDING

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál chia mag

  • 200 ml kókusztej

  • 1 érett mangó

  • 100 g túró

  • 1 teáskanál vaníliakivonat

Elkészítés:

  1. Keverd össze a chia magot a kókusztejjel és hagyd hűtőben 2-3 órára.

  2. A mangót pürésítsd le, majd keverd össze a túróval és a vaníliával.

  3. Rétegezd: alul a chia puding, rá a mangós túrókrém, a tetejére friss mangókockák.

3. CITROMOS – MENTÁS – GÖRÖG JOGHURTOS CHIA PUDING

A citrom és a menta jó barátok, úgyhogy ez egy igazi üdítő, friss desszert.

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál chia mag

  • 150 ml mandulatej

  • 1/2 citrom reszelt héja és leve

  • 1 teáskanál méz

  • 100 g görög joghurt

  • Friss mentalevél

Elkészítés:

  1. A chia magot keverd el a mandulatejjel, és a mézzel.

  2. Hűtsd be legalább 2 órára.

  3. Rétegezd citromlével és pici juharsziruppal elkevert görög joghurttal, majd díszítsd mentalevéllel és citromhéjjal.

4. MEGGYES KÓKUSZJOGHURTOS CHIA PUDING

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál chia mag

  • 200 ml rizstej vagy mandulatej

  • 1 marék meggy (friss vagy fagyasztott)

  • 100 g kókuszjoghurt

  • Erdei gyümölcsök (áfonya, málna, ribizli)

  • Kókuszchips vagy csokiforgács a díszítéshez

Elkészítés:

  1. Keverd el a chia magot a növényi tejben, majd tedd a hűtőbe.
  2. A meggyet turmixold simára kevés édesítővel, add hozzá a kókuszjoghurtot, majd rétegezd a megdermedt chia puding tetejére.
  3. Erdei gyümölcsökkel, kókuszchipssel és cukormentes csokiforgácsokkal díszítheted kedved szerint.

PLUSZ EGY RECEPT:

5. BARACKOS CHIA PUDING ZABPEHELLYEL

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál chia mag

  • 150 ml tej

  • 1 teáskanál méz

  • 2 evőkanál zabpehely

  • 1-2 érett őszibarack

Elkészítés:

  • A chia magot keverd össze a tejjel és a mézzel.

  • Hűtsd legalább 2-3 órát.

  • 1 barackot botmixerrel pürésíts, majd kanalazd a chia puding tetejére.

  • A másik barackot vágd apró kockákra és kanalazd a barackpüré tetejére.
  • Zabpehellyel szórd még meg ezt az isteni desszertet.

Ez is érdekelhet:

https://anyatippek.com/5-isteni-chia-puding-recept/

 

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük