4 MESÉS CHIA PUDING RECEPT
Ha egészséges, mégis finom reggelire, uzsonnára vagy desszertre vágysz, akkor a chia puding a tökéletes választás! Ebben a posztban 4 mennyei chia puding receptet mutatok, gyümölcsökkel, joghurttal és egy kis kreativitással megbolondítva. Próbáld ki mindet, vagy mentsd el a kedvencedet!
1. CSOKIS – SZEDRES CHIA PUDING
Csoki és szeder együtt igazi ízbomba, ha egyszer megkóstolod, biztos, hogy többször elkészíted majd!
Hozzávalók:
-
2 evőkanál chia mag
-
200 ml mandulatej vagy más növényi tej
-
1 evőkanál holland kakaópor
-
1-2 teáskanál méz vagy juharszirup
-
Friss vagy fagyasztott szeder
Elkészítés:
-
Egy tálban keverd össze a chia magot, a kakaóport, az édesítőt és a növényi tejet.
-
Hagyd állni 5 percet, majd keverd újra, hogy ne legyen csomós.
-
Tedd hűtőbe legalább 3 órára (vagy egy éjszakára).
-
Tálaláskor rétegezd szederrel, és szórd meg egy kis reszelt étcsokoládéval.
2. MANGÓS TÚRÓKRÉMES CHIA PUDING
Hozzávalók:
-
2 evőkanál chia mag
-
200 ml kókusztej
-
1 érett mangó
-
100 g túró
-
1 teáskanál vaníliakivonat
Elkészítés:
-
Keverd össze a chia magot a kókusztejjel és hagyd hűtőben 2-3 órára.
-
A mangót pürésítsd le, majd keverd össze a túróval és a vaníliával.
-
Rétegezd: alul a chia puding, rá a mangós túrókrém, a tetejére friss mangókockák.
3. CITROMOS – MENTÁS – GÖRÖG JOGHURTOS CHIA PUDING
A citrom és a menta jó barátok, úgyhogy ez egy igazi üdítő, friss desszert.
Hozzávalók:
-
2 evőkanál chia mag
-
150 ml mandulatej
-
1/2 citrom reszelt héja és leve
-
1 teáskanál méz
-
100 g görög joghurt
-
Friss mentalevél
Elkészítés:
-
A chia magot keverd el a mandulatejjel, és a mézzel.
-
Hűtsd be legalább 2 órára.
-
Rétegezd citromlével és pici juharsziruppal elkevert görög joghurttal, majd díszítsd mentalevéllel és citromhéjjal.
4. MEGGYES KÓKUSZJOGHURTOS CHIA PUDING
Hozzávalók:
-
2 evőkanál chia mag
-
200 ml rizstej vagy mandulatej
-
1 marék meggy (friss vagy fagyasztott)
-
100 g kókuszjoghurt
-
Erdei gyümölcsök (áfonya, málna, ribizli)
-
Kókuszchips vagy csokiforgács a díszítéshez
Elkészítés:
- Keverd el a chia magot a növényi tejben, majd tedd a hűtőbe.
- A meggyet turmixold simára kevés édesítővel, add hozzá a kókuszjoghurtot, majd rétegezd a megdermedt chia puding tetejére.
- Erdei gyümölcsökkel, kókuszchipssel és cukormentes csokiforgácsokkal díszítheted kedved szerint.
PLUSZ EGY RECEPT:
5. BARACKOS CHIA PUDING ZABPEHELLYEL
Hozzávalók:
-
2 evőkanál chia mag
-
150 ml tej
-
1 teáskanál méz
-
2 evőkanál zabpehely
-
1-2 érett őszibarack
Elkészítés:
-
A chia magot keverd össze a tejjel és a mézzel.
-
Hűtsd legalább 2-3 órát.
-
1 barackot botmixerrel pürésíts, majd kanalazd a chia puding tetejére.
- A másik barackot vágd apró kockákra és kanalazd a barackpüré tetejére.
- Zabpehellyel szórd még meg ezt az isteni desszertet.
Ez is érdekelhet:
https://anyatippek.com/5-isteni-chia-puding-recept/