🍋 Házilag készült cukormentes jeges tea – Frissítő élmény, hozzáadott cukor nélkül
A forró napokon nincs is jobb, mint egy jó nagy pohár jeges tea! Azonban mielőtt a bolt felé vennéd az irányt, érdemes egy pillanatra megállnod: a legtöbb bolti jeges tea akár 32 gramm hozzáadott cukrot is tartalmazhat – ez majdnem 8 kockacukornak felel meg!
Szerencsére van egy egyszerű, gyors, és 1000-szer egészségesebb megoldás: készítsd el otthon! A házilag készült jeges tea nemcsak hogy ugyanolyan frissítő és ízletes, mint a boltban vásárolt, de ráadásul cukormentesen is tökéletesen működik.
Ezért éri meg otthon elkészíteni:
-
Egészségesebb: nincs benne hozzáadott cukor, tartósítószer, színezék.
-
Pénztárcabarát: egy liter tea fillérekből kijön.
-
Testre szabható: úgy ízesíted, ahogy te szereted – citrommal, naranccsal, mentával, gyömbérrel.
-
Gyerekeknek is ideális: ha koffeinmentes teával készíted, iskolai kulacsba is mehet!
Citromos házi jeges tea – Alaprecept
Ez a változat a klasszikus citromos fekete jeges tea, amit sokan a boltok polcairól ismernek – de most egészségesen, cukor nélkül készítjük el.
Hozzávalók (kb 4 adaghoz)
-
1 liter víz
-
2 db fekete tea filter
-
½ bio citrom (karikázva és a leve is)
-
½ bio narancs (karikázva)
-
jégkocka bőven
-
opcionálisan: 1-2 szem édesítő vagy egy kanál eritrit (ha mégis kicsit édesebbre vágysz)
-
menta, citromfű, gyömbér ízlés szerint
Elkészítés:
-
Forrald fel az 1 liter vizet.
-
Dobd bele a két teafiltert, majd pontosan 5 percig áztasd – így megmarad az íze, de nem lesz keserű.
-
Vedd ki a filtereket, majd teljesen hűtsd le a teát – először szobahőmérsékleten, majd tedd hűtőbe.
-
Ízesítsd frissen facsart citrom- és narancslével, valamint karikákkal.
-
Tálaláskor dobj bele bőségesen jeget, és már kész is a tökéletes hűsítő ital!
Tudtad, hogy egy doboz bolti jeges tea – különösen a klasszikus citromos fekete tea – akár 32 gramm hozzáadott cukrot is tartalmazhat?
Ez kb. 8 kockacukornak felel meg. Egyetlen pohárban!
Viheted iskolába is, csak nem mindegy, milyen teával!
A házi jeges tea remek ital gyerekeknek is, főleg nyáron, kulacsban, piknikre vagy uzsonnához.
De fontos tudni, hogy a fekete tea koffeint tartalmaz, ezért gyerekeknek inkább a következő változatokat ajánlom:
Gyerekbarát teák:
-
Gyümölcstea (pl. hibiszkusz, alma, csipkebogyó alapú)
-
Rooibos tea – természetesen koffeinmentes, mégis ízletes és antioxidánsban gazdag
-
Citromfű, menta, kamilla – nyugtató hatású, akár esti teának is kiváló
Tipp: A gyerekek nagyon szeretik, ha a teát színes gyümölcsökkel is feldobjuk – például eperrel, málnával, áfonyával.
🧺 Piknikre, kirándulásra is tökéletes
Készíts egy nagy üvegedényben vagy termoszban, tedd hűtőtáskába, és vidd magaddal bárhová: strandra, piknikre, erdei sétára vagy bringatúrára.
Mivel nincs benne cukor, nem ragad, és nem lesz fura utóíze még akkor sem, ha kicsit felmelegszik nap közben. A citromos íz pedig még jobban előjön, ha hagyod állni egy pár órát.
🍑 Variációk a klasszikus citromos jeges teára
1. Máslnás jeges tea
-
Alap: rooibos vagy hibiszkusz tea
-
Dobd bele egy marék friss málnát, néhány mentalevéllel
-
Nagyon frissítő és szemet gyönyörködtető
2. Őszibarackos fekete tea
-
Főzd meg fekete teából az alapot
-
Adj hozzá néhány szelet érett őszibarackot és egy kis fahéjat
-
1-2 óra állás után mennyei íze lesz
3. Gyömbéres -citromos jeges tea
-
Alap: zöld tea vagy citromfű
-
Egy vékony szelet friss gyömbér már főzéskor mehet bele
-
Frissítő, csípős, igazi nyári immunerősítő
Tipp: mibe tedd, hogy stílusos és praktikus legyen?
-
Használj csatos üveget vagy kulacsot – hűtőben jól eláll
-
Ha vendégeket vársz: tálald nagy üvegkancsóban jéggel, gyümölcsökkel
-
A gyerekeknek kis, színes BPA-mentes kulacsban szuper megoldás iskolába
A házilag készített jeges tea nem csak egy ital – egy tudatos döntés. A választás a tiéd: egy műanyag palackban árusított, telecukrozott ital, vagy egy otthon készült, friss, természetes frissítő?
A különbség nemcsak az ízben van, hanem az egészségedben is.
Próbáld ki, kísérletezz az ízekkel, vond be a gyerekeket is – garantáltan élvezni fogják, és közben tanulják is a tudatos életmód alapjait.