Manapság rengetegen küzdenek a hasi zsír eltüntetésével. Nem is csoda, hiszen a mindennapi stressz, a rohanó életmód és a mozgásszegény életvitel megnehezíti a fogyást. Ráadásul sokaknak különböző egészségügyi problémák is akadályozzák, hogy elérjék az álomalakjukat. De ne feledjük, nem vagyunk egyedül ezzel a problémával! Én is sokáig küzdöttem vele, míg végül rájöttem: nem mindig az intenzív edzés a kulcs. Elég, ha beépítünk néhány apró, de hatékony szokást a mindennapjainkba. Például a rendszeres séta, ami amellett, hogy kikapcsol, támogatja az immunrendszerünket is. Nyáron különösen érdemes több időt tölteni a szabadban, hiszen a napsütés pozitívan hat a hangulatunkra is. És hát ki ne szeretne egy frissítő, finom turmixot inni egy meleg napon?
Ezért hoztam el nektek az én bevált házi hasi zsírégető italomat, amihez csupa természetes, zsírégető alapanyagot használtam. Ez nemcsak egy egyszerű ital, hanem egy igazi kis egészségbomba! A cél, hogy a lehető legtöbb jótékony hatású zöldséget és gyümölcsöt csempésszük be az étrendünkbe. Az ital alapját zeller, uborka, citrom, zöldalma és gyömbér adja – mindegyik külön-külön is hatásos, együtt pedig szinte csodát tesznek! Ez a turmix segít beindítani az anyagcserét, csökkenti a puffadást, támogatja az emésztést és remekül hidratál. Ráadásul nem kell órákat tölteni a konyhában, pár perc alatt elkészül. Ha reggel ezzel kezded a napod, máris tettél egy nagy lépést az egészségesebb élet felé. Próbáld ki, és hidd el, a tested meghálálja! A frissesség, amit ez az ital ad, egyszerűen leírhatatlan. Akár egy kis jégkockával is feldobhatod. És ha még egy kis petrezselymet is teszel bele, még intenzívebb lesz a méregtelenítő hatása.
Recept – Hasi zsírégető turmix
Hozzávalók:
2 szál zeller
1 közepes uborka
1 zöldalma
1 citrom leve
1 teáskanál friss reszelt gyömbér
2 dl víz
Elkészítés:
Minden hozzávalót alaposan moss meg.
Az uborkát hámozd meg, és vágd kisebb darabokra.
A zellert is darabold fel, hogy könnyen turmixolható legyen.
Az almát hámozd meg, magozd ki és szeleteld fel.
A citrom levét facsard ki, és add hozzá a többihez.
A friss gyömbért reszeld le, de ha nincs, használhatsz őrölt változatot is.
Az összes hozzávalót tedd a turmixgépbe.
Önts rá kb. 2 dl vizet (vagy amennyitől megfelelő állagú lesz).
Turmixold simára – kb. 1-2 perc elegendő.
Azonnal fogyaszd el, frissen a legjobb!
Ha szeretnéd, hűtve is ihatod, vagy adhatsz hozzá pár jégkockát.
Petrezselyemmel is dúsíthatod, ha extra méregtelenítést szeretnél.
Ezt az italt reggel éhgyomorra ajánlott inni.
De akár délután is jól jöhet, amikor fáradt vagy, és felfrissülésre vágysz.
Hetente 4-5 alkalommal fogyasztva is látványos eredményeket érhetsz el.
Alapanyagok részletesen: Mire jók?
Zeller:
Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így diétás étrendekben tökéletes.
Magas a víztartalma, így hidratál és támogatja a vízháztartást.
Serkenti az emésztést és csökkenti a puffadást.
Káliumban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek méregteleníteni a szervezetet.
Gyulladáscsökkentő hatása is ismert.
Segíti a májműködést és ezzel a zsírégetést.
Támogatja a bélmozgást és az anyagcserét.
Vérnyomáscsökkentő hatása is lehet.
Remekül illik más zöldségekhez és gyümölcsökhöz turmixban.
Nagyon frissítő ízt ad az italnak.
Uborka:
95%-ban vízből áll – tökéletes hidratáló.
Elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből.
Enyhíti a puffadást.
Nyugtatja a gyomrot, segít az emésztésben.
Magas a szilíciumtartalma, ami a bőr és haj egészségét támogatja.
Kalóriaszegény, így bármilyen diétába beilleszthető.
Tartalmaz C-vitamint és káliumot is.
Jótékonyan hat a vércukorszintre.
Frissítő íze miatt bármikor élvezet inni.
Remek alap turmixhoz, krémleveshez vagy salátához is.
Zöldalma:
Kevésbé édes, mint a piros alma, így jobb diétás választás.
Sok rostot tartalmaz, ami hosszabb ideig eltelít.
Serkenti az emésztést.
Gazdag antioxidánsokban, mint például a kvercetin.
Jó hatással van a vércukorszintre.
C-vitamint tartalmaz, így támogatja az immunrendszert.
Remekül kombinálható más gyümölcsökkel.
Alacsony kalóriatartalmú.
A savanykás íz feldobja az ital ízvilágát.
Remekül párosítható gyömbérrel és citrommal.
Citrom:
Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően támogatja az immunrendszert.
Segíti a zsírégetést és az emésztést.
Méregtelenítő hatású és lúgosító hatással van a szervezetre.
Csökkenti a puffadást, serkenti az epetermelést.
Segíti a vizeletkiválasztást, így gyorsabb a méregtelenítés.
Frissítő ízt ad az italnak. Nyáron érdemes sok citromos vizet is fogyasztani jó sok jéggel.
Csillapítja az éhségérzetet.
Már egy fél citrom leve is sokat dob az ital hatásosságán.
Gyömbér:
Erős gyulladáscsökkentő, serkenti az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét.
Enyhíti a hányingert és puffadást.
Melegítő hatása van, így zsírégetőként is működik.
Immunerősítő hatású.
Antioxidánsokat tartalmaz.
Elősegíti a vérkeringést.
Csípős íze feldobja az ital ízvilágát.
Kis mennyiségben is elég erős a hatása.
Mikor a legjobb fogyasztani?
Ezt az italt leginkább reggel éhgyomorra ajánlott inni, hogy beindítsa az anyagcserét és felkészítse a szervezetet a napra. Ha épp nincs időd reggelire, ez a turmix tökéletes gyors megoldás lehet. De egy fárasztó nap után, délután is remek választás, ha frissülésre vágysz. Este nem ajánlott, mert a gyömbér serkentő hatása miatt nehezítheti az elalvást. A legjobb hatás érdekében heti 4-5 alkalommal fogyaszd. Tízóraira vagy uzsonnára is beilleszthető egy diétás étrendbe. Fontos, hogy frissen készítve idd meg, így a vitaminok nem veszítenek értékükből. A hatás már 1-2 hét alatt érezhető lehet. Mindemellett ne felejts el elegendő vizet inni egész nap, hogy segítse a méreganyagok kiürülését. Egy könnyű reggeli séta után ez az ital igazi „jutalom”. Ha étkezés előtt iszod, csökkentheti az étvágyad. A legfontosabb pedig, hogy rendszeresen fogyaszd, ne csak kampányszerűen.
Variációk – kis csavar a turmixban:
Ha szeretnél változtatni az italon, bátran próbáld ki petrezselyemmel, ami szintén erős vízhajtó és méregtelenítő hatású. Emellett mehet bele egy kis menta, ha frissítőbb ízre vágysz. Ha kicsit édesítenéd, használj egy kiskanál mézet vagy egy darab ananászt. A spenót is remekül passzol hozzá, főleg ha plusz vasbevitel a cél. Almaecetet is adhatunk hozzá egy evőkanálnyit, de csak óvatosan! Aki szereti a fűszeresebb ízeket, próbálja ki egy csipet fahéjjal. Ha nincs kéznél zeller, zöld leveles salátát is használhatsz. A lime is jól helyettesíti a citromot. Ha extra rostot szeretnél, adj hozzá chia magot. A lényeg, hogy mindig a természetes, friss alapanyagokra építs! Így nemcsak a hasi zsír csökken, hanem az energiaszinted is nő. Kísérletezz bátran, és találd meg a saját kedvenced!