ENERGIAGOLYÓK NŐKNEK

Energiagolyók nőknek – hormonbarát nasik a ciklus minden szakaszára

Szeretem, amikor egy recept nemcsak finom, hanem valóban támogatja a női testet és lelket is. Az utóbbi időben egyre tudatosabban figyelek arra, mit eszem, különösen a menstruációs ciklus alatt. Ilyenkor a testem érzékenyebb, jobban igényli a melegítő, tápláló, földelő ételeket.

Így született meg ez a recept: energiagolyók nőknek – egy csipet bölcsesség, egy marék szeretet, és egy nagy adag természetes energia.

Miért különlegesek ezek a női energiagolyók?

Ez a kis harapnivaló nem tartalmaz hozzáadott cukrot, csak természetes édesítőként datolyapürét, és minden egyes falat támogatja a hormonrendszert, vitalitást ad, segíti a koncentrációt és a regenerációt – különösen a menstruáció körüli időszakban.

Fő összetevője a fekete szezámmag, amit már az előző női receptemben is bemutattam – igazi ázsiai kincs, amit nemcsak íze, de rendkívüli egészségügyi hatásai miatt is érdemes beépítenünk a mindennapjainkba.

Itt találjátok a receptet: https://anyatippek.com/mehegeszsegugyi-es-ciklustamogato-keverek/

Hozzávalók (kb. 12-14 energiagolyóhoz):

• 1/2 csésze fekete szezámmag

• 1 csésze datolyapüré (kb. 1 csomag (200g) magozott datolya)

• 1/2 csésze zabpehely

• 2 evőkanál vegyes diófélék (kesudió, mandula, dió, mogyoró)

• 1 evőkanál chia mag

• 1/2 teáskanál őrölt fahéj

• késhegynyi őrölt gyömbérpor

• kókuszreszelék a hempergetéshez

Elkészítés:

Száraz serpenyőben, közepes lángon pirítsd meg a fekete szezámmagot, amíg pattogni kezd, és finom, diós illatot áraszt. Ez kihozza az ízét és segíti az emészthetőséget is.

Tipp: Ne hagyd magára – pillanatok alatt megéghet!

Ezután hagyd kicsit hűlni.

A magozott datolyát öntsd le annyi forró vízzel, hogy épp ellepje, majd hagyd állni 15-20 percet. Ezután botmixerrel vagy aprítóval pürésítsd – sűrű, kenhető masszát kell kapnod.

Ez lesz az alap, ami minden összetevőt összehoz.

A keverék összeállítása:

Egy nagyobb tálban keverd össze:

• a darált szezámmagot

• a zabpelyhet

• a dióféléket (apróra vágva)

• a chia magot

• fahéjat

• gyömbérport

Add hozzá a datolyapürét, és jól dolgozd össze, amíg ragacsos, formálható masszát kapsz. Ha túl lágy, egy kis extra zabpehellyel korrigálhatod.

Formálj belőle diónyi méretű golyókat, és hempergesd meg kókuszreszelékben.

Tipp: Ha szeretnéd, pirított szezámmagban, kakaóporban, vagy akár darált dióban is megforgathatod őket.

Tedd a kész energiagolyókat zárható dobozban hűtőbe legalább 1-2 órára – úgy a legfinomabb, ha az ízek összeérnek és az állaga kissé megszilárdul.

Miért jó a menstruáció alatt?

A menstruáció során a női szervezet több tápanyagot veszít, különösen vasat, magnéziumot és energiát. A hormonális ingadozások is befolyásolják az étvágyat, vércukorszintet, kedélyállapotot.

Ez az energiagolyó:

• Stabilizálja a vércukorszintet a datolyának és rostoknak köszönhetően

• Táplálja a vért (fekete szezámmag + vasban gazdag diófélék)

• Magnéziumot és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, ami segít enyhíteni a görcsöket

• Lelassít, földel, mivel melegítő és tápláló jellegű

• Édes élvezet, bűntudat nélkül

Extra előnyök – nem csak menstruáció alatt

• Egészséges snack a nap bármely szakában

• Sport vagy edzés előtt/után gyors energiaforrás

• Tanulás vagy koncentrációhoz – a természetes cukrok és omega-zsírsavak támogatják az agyműködést

• Stresszhelyzetekben – egy falat otthonosság és női öngondoskodás

Tárolás:

• Hűtőszekrényben légmentesen záródó dobozban kb. 7-10 napig eltartható.

• Fagyasztható is! Ha nagyobb adagot készítesz, fagyaszd le kis adagokban, és tedd át a hűtőbe fogyasztás előtt 2-3 órával.

Tippek ajándékba vagy utazáshoz

• Ha szeretnél természetes, házi készítésű ajándékot adni barátnőidnek, nővérednek vagy anyukádnak, ezek az energiagolyók szuper választás!

• Csinos kis dobozban, méhviaszos papírral bélelve, szalaggal átkötve valódi szeretetcsomag.

• Utazáshoz is ideális – nem olvad el, nem kenődik, és gyorsan energiát ad.

Nekem ezek az energiagolyók nemcsak egy finom harapnivalót jelentenek. Minden egyes falat egy kis emlékeztető: figyeljek magamra. Tartsak szünetet. Lélegezzek mélyet. Legyek gyengéd magammal – főleg azokban a napokban, amikor amúgy is kicsit nehezebb.

Egy golyó reggel – és nem felejtem el, hogy az önszeretet nem luxus, hanem alap.